15 cách chống say xe không cần thuốc, dễ áp dụng & hiệu quả

Không phải ai cũng muốn dùng thuốc mỗi khi đi xa, đặc biệt là khi lo ngại các tác dụng phụ như buồn ngủ, khô miệng hay cảm giác mệt mỏi kéo dài suốt cả ngày. Tin vui là, bạn hoàn toàn có thể giảm say xe một cách tự nhiên, không cần thuốc, chỉ bằng những mẹo đơn giản. Xem và áp dụng thử ngay !

Nhắm mắt và ngủ – Cách hiệu quả nhất để vượt qua cơn say xe

Ngủ ngay sau khi lên xe là một trong những cách đơn giản mà hiệu quả nhất để giảm cảm giác say xe, đặc biệt với những người thường xuyên bị nôn nao, chóng mặt khi di chuyển. Khi bạn nhắm mắt và chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ tạm “ngắt kết nối” với các tín hiệu mâu thuẫn từ giác quan, từ đó hạn chế được cảm giác buồn nôn khó chịu. Cách này còn đặc biệt hữu ích đối với những ai đã uống thuốc chống say xe, giúp thuốc phát huy tác dụng tốt hơn mà không bị ảnh hưởng bởi các kích thích từ môi trường xung quanh.

Lựa chọn vị trí ngồi phù hợp

Làm sao để bớt say xe ? Vị trí ngồi có ảnh hưởng lớn đến cảm giác say xe, vì nó quyết định mức độ rung lắc và khả năng đồng bộ giữa thị giác và hệ thăng bằng. Việc chọn đúng chỗ sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm chóng mặt và buồn nôn rõ rệt.

Ghế ngồi phía sau xe, đặc biệt là vị trí gần bánh xe, thường là “vùng cấm” đối với người dễ bị say xe vì dễ bị xóc và rung mạnh khi xe chạy qua đường xấu. Thay vào đó, bạn nên chọn ghế gần tài xế hoặc ghế giữa hàng ghế đầu tiên – nơi xe ổn định và ít dao động nhất. Tại đây, bạn cũng dễ dàng quan sát hướng di chuyển phía trước, giúp não bộ xử lý thông tin tốt hơn và giảm cảm giác choáng váng.

Ăn nhẹ trước khi khởi hành

Không nên lên xe với bụng quá no hoặc quá đói. Ăn quá no dễ gây đầy bụng, ợ hơi, khiến cảm giác nôn nao trầm trọng hơn. Ngược lại, đi xe khi đói bụng khiến dạ dày trống rỗng, dễ sinh ra cảm giác cồn cào và buồn nôn.

Tốt nhất, bạn nên ăn lót dạ khoảng 30–60 phút trước khi đi, với những món nhẹ nhàng, dễ tiêu như bánh mì, cháo loãng, chuối chín. Tránh xa các món nhiều dầu mỡ, chua cay, hoặc quá ngọt – vì chúng kích thích hệ tiêu hóa và dễ làm bạn cảm thấy khó chịu khi xe bắt đầu rung lắc.

Tận dụng không khí tự nhiên – mở cửa sổ nếu có thể

Không khí trong lành là “liều thuốc tự nhiên” giúp giảm nhanh cảm giác say xe. Nếu phương tiện cho phép, hãy mở nhẹ cửa sổ để đón gió trời. Gió mát sẽ giúp đầu óc dễ chịu, giảm ngột ngạt và cải thiện tình trạng chóng mặt, buồn nôn rõ rệt.

Trong trường hợp không thể mở cửa (ví dụ như xe khách, máy bay), bạn có thể dùng quạt mini cá nhân hoặc hướng cửa gió điều hòa trực tiếp vào mặt. Cảm giác luồng gió mát nhẹ nhàng cũng giúp ổn định cảm giác, khiến hành trình trở nên dễ chịu hơn nhiều.

Ngủ đủ giấc trước chuyến đi

Thiếu ngủ khiến cơ thể dễ mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và làm tăng nguy cơ say xe. Việc không nghỉ ngơi đầy đủ trước chuyến đi còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và hệ thần kinh – hai yếu tố dễ bị kích thích khi di chuyển. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc vào đêm trước để cơ thể tỉnh táo, tinh thần ổn định và chống say xe hiệu quả hơn.

Đeo khẩu trang để hạn chế mùi khó chịu

Mùi xăng xe, mùi thức ăn, mùi nước hoa trong không gian kín có thể kích thích cảm giác buồn nôn – đặc biệt với người nhạy cảm. Đeo khẩu trang giúp giảm tiếp xúc với các mùi khó chịu, đồng thời ngăn hít phải khí thải và bụi, giúp bạn dễ chịu hơn suốt hành trình.

Mẹo nhỏ: Có thể nhét vỏ cam, quýt hoặc vài giọt tinh dầu bạc hà vào trong khẩu trang để tạo hương thơm dịu nhẹ, giúp thư giãn thần kinh.

Nhìn thẳng theo hướng xe di chuyển

Nhìn về phía trước theo đúng hướng xe chạy sẽ giúp mắt và tai trong (hệ tiền đình) gửi thông tin đồng nhất về chuyển động, từ đó giảm sự xung đột tín hiệu lên não – nguyên nhân chính gây say xe. Vị trí lý tưởng là ghế phụ lái hoặc ghế giữa hàng ghế đầu, nơi bạn có tầm nhìn rộng và ổn định.

Tránh tiếp xúc với người đang bị say xe

Tâm lý cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc gây ra hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng say xe. Nếu bạn nghe ai đó than mệt, buồn nôn hoặc chứng kiến người khác nôn, não bộ sẽ dễ “định hướng nhầm”, khiến bạn bắt đầu cảm thấy say xe dù trước đó vẫn ổn. Vì vậy, hãy tránh ngồi gần hoặc tiếp xúc với người đang có dấu hiệu say tàu xe nếu bạn là người nhạy cảm.

Nhai kẹo cao su hoặc ăn nhẹ để “đánh lạc hướng” não bộ

Nhai kẹo cao su là một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để giảm cảm giác buồn nôn khi đi xe. Chuyển động nhai đều đặn giúp đánh lạc hướng não bộ, làm giảm sự tập trung vào cảm giác say xe. Ngoài kẹo cao su, bạn cũng có thể ăn nhẹ bằng bánh quy giòn, bánh mì nướng – các loại thực phẩm dễ tiêu, giúp dạ dày ổn định và giảm buồn nôn.

Ăn khoai tây hoặc thực phẩm giàu tinh bột

Thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, cơm, mì hoặc bánh mì nướng rất tốt để “lót dạ” và ổn định dạ dày trước hoặc trong khi di chuyển. Khoai tây có thể được chế biến linh hoạt: luộc, hấp, nướng hoặc nghiền với một chút sữa để bổ sung calo nhẹ nhàng mà vẫn dễ tiêu. So với ngũ cốc nguyên hạt (giàu chất xơ), bánh mì trắng nướng khô có khả năng giảm buồn nôn tốt hơn nhờ ít kích thích hệ tiêu hóa.

Chống say xe bằng hương tự nhiên từ vỏ cam, quýt hoặc chanh

Mùi thơm nhẹ nhàng từ vỏ cam, chanh, quýt có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm xung đột cảm giác giữa thị giác và thăng bằng, từ đó giúp hạn chế chóng mặt, buồn nôn. Bạn có thể:

• Bỏ vỏ cam/quýt vào khẩu trang
• Hít trực tiếp tinh dầu từ vỏ chanh
• Uống nước chanh ấm hoặc trà gừng, trà thảo dược để thư giãn và giảm buồn nôn

Hương tự nhiên không chỉ giúp dễ chịu mà còn ngăn mùi khó chịu trong xe, vốn là một trong những nguyên nhân làm say xe nặng hơn.

Thoa dầu gió đúng cách

Dầu gió (chứa menthol, camphor…) là mẹo dân gian quen thuộc giúp làm dịu cảm giác buồn nôn và choáng váng. Bạn có thể:

• Thoa dầu vào huyệt thái dương, sau gáy hoặc vùng cổ tay
• Nhỏ một giọt dầu vào rốn rồi dán băng cá nhân lại
• Hít mùi dầu gió từ khăn tay hoặc bông gòn để giữ tinh thần tỉnh táo

Lưu ý: Không thoa quá nhiều, đặc biệt với trẻ nhỏ, người có làn da nhạy cảm hoặc phụ nữ mang thai.

Mẹo dân gian trị say xe bằng lá trầu không

Lá trầu không là mẹo dân gian được nhiều người sử dụng để chống say xe hiệu quả. Trước khi lên xe khoảng 15 phút, bạn có thể:

• Dùng 3–4 lá trầu, vò hơi nát rồi dán trực tiếp vào vùng rốn
• Dùng vải xô hoặc khăn mùi xoa lót bên ngoài, cố định bằng băng dính hoặc khăn buộc

Có thể giữ thêm 1–2 lá trầu trong tay để ngửi khi cần, giúp át mùi xăng xe, giảm cảm giác buồn nôn và chóng mặt

Dùng giấm táo đúng cách để giảm buồn nôn

Giấm táo pha loãng có thể hỗ trợ làm dịu cảm giác buồn nôn nhờ tính axit nhẹ, giúp cân bằng tiêu hóa. Cách dùng đơn giản:

• Pha 1 muỗng giấm táo với 1 ly nước ấm, có thể thêm chút mật ong để dễ uống
• Uống bằng ống hút để tránh hại men răng

Lưu ý quan trọng:

• Không uống giấm táo khi đói
• Không dùng quá nhiều vì có thể gây kích ứng thực quản
• Ngừng sử dụng ngay nếu xuất hiện buồn nôn, ói mửa hoặc khó chịu sau khi uống

Chống say xe bằng gừng – giải pháp tự nhiên đơn giản

Gừng là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi tiếng với khả năng giảm buồn nôn và làm dịu dạ dày. Bạn có thể sử dụng gừng theo nhiều cách:

• Nhai lát gừng tươi trước hoặc trong chuyến đi
• Uống trà gừng ấm giúp cơ thể thư giãn, giảm cảm giác nôn nao
• Ngậm kẹo gừng nếu bạn không quen với vị cay nồng của gừng tươi

Gừng không chỉ hiệu quả với người lớn mà còn an toàn cho trẻ nhỏ nếu sử dụng đúng liều lượng.

Liệu có cách nào trị say xe vĩnh viễn không ?

Không có cách trị say xe vĩnh viễn, bạn có thể áp dụng các cách trên mà gheoto.vn chia sẻ để cải thiện phần nào. Vì Say xe là một phản ứng sinh lý bình thường khi hệ thần kinh trung ương nhận được các tín hiệu mâu thuẫn từ các cơ quan cảm giác (mắt, tai trong) và cơ thể, gây ra cảm giác buồn nôn, chóng mặt, nôn mửa. Vì vậy bạn nên áp dụng các cách trên và nên di xe nhiều giúp hệ thần kinh làm quen với các phản ứng này cũng sẽ làm giảm tình trạng say xe.

Một kinh nghiệm mà nhiều người chia sẻ là người lái xe thường ít bị say xe hơn so với hành khách. Khi lái xe, người lái tập trung vào việc điều khiển phương tiện, giúp hệ thống tiền đình và thị giác đồng bộ hơn, giảm thiểu xung đột thông tin gây ra say xe.

Duy Cường

Hiện tôi đang phụ trách kỹ thuật và hỗ trợ bảo hành tại Zaracos. Với mong muốn giúp khách hàng hiểu rõ hơn về sản phẩm, tôi chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm thực tế của mình trên website gheoto.vn Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn lựa chọn và sử dụng sản phẩm một cách hiệu quả nhất.