Sau khi bị say xe nên làm gì ? 7 cách giúp hồi phục nhanh

Không ít người sau khi xuống xe vẫn cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đầu óc quay cuồng hoặc cơ thể uể oải, dù hành trình đã kết thúc. Đây là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt với những ai dễ bị say xe, hoặc vừa trải qua chuyến đi dài, đường xấu, nhiều khúc cua. Vậy làm sao để nhanh chóng hồi phục, giảm cảm giác mệt mỏi khó chịu sau khi xuống xe? Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn những cách đơn giản mà hiệu quả.

1. Vì sao đã xuống xe mà vẫn còn cảm giác say xe ?

Thông thường, các triệu chứng say xe như buồn nôn, chóng mặt, choáng váng sẽ biến mất sau vài phút đến vài giờ sau khi kết thúc chuyến đi. Tuy nhiên, ở một số người, cảm giác khó chịu này vẫn kéo dài ngay cả khi đã xuống xe và về nhà, gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến sinh hoạt.

Nguyên nhân chủ yếu là do cơ thể vẫn đang cố gắng “tái cân bằng” sau một thời gian tiếp xúc với chuyển động liên tục. Bộ não chưa kịp điều chỉnh lại thông tin từ các giác quan, dẫn đến hiện tượng được gọi là “hiệu ứng hậu chuyển động” (post-motion syndrome) – cảm giác lâng lâng, mất phương hướng dù thực tế bạn đã không còn di chuyển.

Ngoài ra, các yếu tố sau đây cũng có thể khiến triệu chứng kéo dài:

• Mệt mỏi thần kinh: Cơ thể và não bộ bị “quá tải” vì phải liên tục xử lý chuyển động và cảm giác mất cân bằng.
• Ảnh hưởng tâm lý: Nỗi sợ hãi hoặc ám ảnh sau chuyến đi (đặc biệt nếu đã nôn ói nhiều lần) có thể khiến bạn vẫn cảm thấy buồn nôn dù đã dừng xe.
• Kiệt sức thể chất: Nôn nhiều làm mất nước, rối loạn điện giải khiến cơ thể suy yếu, chóng mặt kéo dài.

Trong một số trường hợp hiếm gặp, cảm giác chóng mặt, buồn nôn sau khi xuống xe có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như:

• Rối loạn huyết áp hoặc đường huyết (đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc mắc bệnh nền)
• Rối loạn tiền đình, đau nửa đầu thể tiền đình
• Thuyên tắc mạch máu não do ngồi lâu khi đi đường dài (>8 tiếng)

Nếu cảm giác say xe kéo dài hơn 24 giờ hoặc đi kèm triệu chứng như mờ mắt, nói lắp, tê yếu tay chân, hãy đến cơ sở y tế để được kiểm tra kịp thời.

2. Sau khi bị say xe nên làm gì để nhanh hồi phục ?

Khi vừa trải qua cảm giác say xe – dù nhẹ hay nặng – cơ thể bạn thường vẫn còn mệt mỏi, uể oải hoặc buồn nôn kéo dài. Nếu không liên quan đến bệnh lý, bạn có thể cải thiện tình trạng này khá nhanh bằng các cách sau:

Nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, thoáng mát

Ngay khi về đến nhà, hãy dành thời gian nằm nghỉ ở nơi yên tĩnh, có không khí lưu thông tốt, tránh ánh sáng mạnh và mùi hương nồng như nước xả vải, tinh dầu đậm đặc. Đây là cách giúp hệ thần kinh thư giãn và phục hồi sau khi phải “vật lộn” với chuyển động liên tục.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột

Sau khi say xe, não và hệ tiền đình cần thời gian để tái cân bằng. Đứng dậy từ từ, tránh cúi đầu gấp hoặc xoay cổ quá nhanh – những chuyển động này có thể khiến chóng mặt quay lại.

Cách hết say xe sau khi xuống xe – Hít thở sâu và thư giãn toàn thân

Hãy thở sâu, chậm rãi trong vài phút để cung cấp đủ oxy cho não bộ. Bạn có thể kết hợp với các động tác giãn cơ nhẹ nhàng hoặc massage vùng cổ, vai, gáy để giảm căng cứng và cảm giác choáng váng.

Hạn chế hoạt động cần tập trung cao độ

Sau khi say xe, bạn nên tạm nghỉ ngơi hoàn toàn, tránh đọc sách, dùng điện thoại, xem màn hình hoặc làm việc cần sự tập trung. Những hoạt động này dễ khiến triệu chứng quay trở lại hoặc kéo dài.

Hỗ trợ bằng thuốc ổn định tiền đình (nếu cần)

Nếu bạn cần trở lại làm việc, đi chơi hay hoạt động ngay sau đó, có thể cân nhắc dùng thuốc hỗ trợ như Tanganil – một loại thuốc ổn định tiền đình không gây buồn ngủ, thường được dùng trong 3–5 ngày để cải thiện chóng mặt. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến dược sĩ/bác sĩ trước khi dùng.

Sau khi say xe nên uống gì?

Việc bổ sung chất lỏng đúng cách giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Dưới đây là những lựa chọn nên – và không nên – dùng:

Nên uống:

• Nước ấm pha gừng hoặc trà gừng loãng: giúp làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn.
• Nước chanh ấm (ít đường hoặc pha mật ong): tăng cường điện giải, dễ uống.
• Nước ép trái cây tự nhiên như táo, lê, dứa… có thể giúp tăng năng lượng nhẹ nhàng.
• Nước khoáng hoặc oresol (nếu đã nôn nhiều) để bổ sung điện giải.

Tránh uống:

• Cà phê, trà đặc hoặc nước ngọt có caffein: dễ làm mất nước và kích thích thần kinh.
• Rượu bia: càng làm hệ thần kinh rối loạn, kéo dài cảm giác mệt mỏi.

Nên ăn gì sau khi bị say xe ?

Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp dạ dày “làm việc nhẹ nhàng” hơn sau hành trình mệt mỏi:

• Chỉ ăn nhẹ trong vài giờ đầu, không nên ăn quá no.
• Tránh các món nhiều dầu mỡ, cay nóng, quá ngọt hoặc quá mặn – dễ gây đầy bụng, khó tiêu, làm chóng mặt nghiêm trọng hơn.
• Ưu tiên món ăn dễ tiêu như cháo loãng, cơm mềm, rau luộc, trứng hấp hoặc chuối chín.
• Uống nhiều nước lọc trong ngày, chia nhỏ từng ngụm.

Sau khi bị say xe, cơ thể thường mệt mỏi, choáng váng nhưng bạn hoàn toàn có thể hồi phục nhanh nếu nghỉ ngơi đúng cách, ăn uống nhẹ và thư giãn. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc bất thường, hãy đi khám sớm. Chăm sóc tốt sau chuyến đi không chỉ giúp bạn khỏe lại nhanh mà còn giảm nguy cơ say xe ở những lần tiếp theo.

Duy Cường

Hiện tôi đang phụ trách kỹ thuật và hỗ trợ bảo hành tại Zaracos. Với mong muốn giúp khách hàng hiểu rõ hơn về sản phẩm, tôi chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm thực tế của mình trên website gheoto.vn Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn lựa chọn và sử dụng sản phẩm một cách hiệu quả nhất.